Sincronismo no Pré Treino

Se você está comendo uma refeição completa antes de treinar, é melhor esperar 2 a 3 horas antes de sair para a academia. Comer muito perto de seu tempo de treino muitas vezes pode fazer você lento, e sua saída de energia pode ser comprometida devido a desconforto estomacal. 


Um pequeno lanche de 150 a 200 calorias uma hora antes do treino irá fazer o ‘truque!’ Depois disso, não se esqueça de comer uma refeição que contém proteínas e carboidratos em duas horas. Seu foco deve ser em ajudar os músculos a recuperar e substituindo os estoques de glicogênio.
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