Os surpreendentes benefícios do Goji Berry para a saúde

Goji berries, também chamados de wolfberries, são os frutos do barbarum Lycium chinense e plantas Lycium. Nativa da Europa e sudeste da Ásia, estas frutas são caracterizados pela sua brilhante cor vermelho-alaranjado e forma de passas. Eles foram cultivados na Ásia há mais de 2000 anos, e tem sido apelidado de "diamantes vermelhos", devido à sua invulgarmente elevado valor nutritivo. A medicina tradicional chinesa foi, talvez, o primeiro sistema de cura de compreender e utilizar as bagas para fins medicinais, apesar de sua reputação continua a crescer no Ocidente, onde muitos pesquisadores os consideram como "Super Frutas".

Benefícios para a saúde

Ricos em antioxidantes - De acordo com Jodi Helmer, o autor de Goji: Antioxidante Supremo, goji berries são uma excelente fonte de antioxidantes como os polifenóis, flavonóides, carotenóides e vitaminas A, C e E. Na verdade, a baga do goji contém aproximadamente 500 vezes mais vitamina C por peso do que uma laranja e consideravelmente mais beta-caroteno do que cenouras. Estas conclusões são reforçadas pela alta capacidade de absorção de oxigênio Radical das bagas de goji (ORAC) pontuação de 3,290, o que mostra que eles contêm muito maiores concentrações de antioxidantes do que a maioria das outras frutas. Desde antioxidantes ajudam a neutralizar os efeitos que danificam as células dos radicais livres, comer mais alimentos ricos em antioxidantes, como as bagas goji podem ajudar a proteger-nos de doenças degenerativas como a artrite reumatóide, a doença de Alzheimer ea maioria dos tipos de câncer.

Evite a perda de visão - De acordo com um estudo publicado na edição do British Journal of Nutrition 2005, bagas goji contêm propriedades que previnem o risco de perda da visão. Pesquisadores da Universidade Politécnica de Hong Kong alimentado 14 voluntários saudáveis ​​uma porção de 15 gramas de bagas de goji por dia durante 28 dias, enquanto comparando os seus níveis sanguíneos de 13 voluntários de controle. Após 28 dias, os voluntários que consumiram os frutos apresentaram significativamente níveis elevados zeaxantina no sangue (zeaxantina é um antioxidante presente em bagas goji que ajuda a preservar a visão). Portanto, se você está sofrendo de visão pobre ou deterioração, considere adicionar mais bagas de goji para a sua dieta.

Melhorar a fertilidade masculina - Goji berries têm sido considerados um afrodisíaco masculino na China, e mais estudos estão começando a confirmar estas alegações. De acordo com um estudo chinês publicado na edição de Ciências da Vida julho de 2006, por exemplo, os ratos que foram alimentados com bagas de goji a conservação da função testicular, quando submetidos ao calor. Os pesquisadores também descobriram que certos constituintes em bagas de goji regulados a liberação de hormônios sexuais, impulsionou os níveis hormonais e melhorou a qualidade e quantidade de esperma em ratos machos.

Alta em nutrientes - Apesar de goji berries são mais conhecidos por sua ação antioxidante, que também contêm um número impressionante de vitaminas e minerais. De acordo com Paul Gross, em seu relatório, o Top 20 Superfruits, um quarto de xícara de bagas de goji contém 11 vitaminas essenciais e 22 minerais, incluindo 24 por cento do nosso RDI de potássio, 18 por cento do nosso RDI de zinco e uma gritante 100 por cento do nosso RDI de ferro, cobre e riboflavina. Eles também contêm 8 polissacáridos, uma fonte primária de fibra dietética.


Bagas de goji são facilmente encontrados em lojas de alimentos saudáveis ​​e on-line, e são geralmente consumidos em forma seca. Eles também estão disponíveis em forma de cápsulas para aqueles que não gostam de seu sabor amargo.

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